Clik here to view.
Złamania zmęczeniowe i inne urazy
Zapraszamy do lektury pierwszego z cyklu artykułów dotyczących medycyny sportowej autorstwa lek. med. Jana Łukasza Górskiego. Część pierwsza dotyczy urazów i złamań wynikających z przeciążenia. Urazy...
View ArticlePowiedz jak bardzo tego chcesz ?
Tak jak narzędziem drwala jest piła, tak dla człowieka pragnącego osiągnąć swój cel jest nim motywacja. Za oknem wiosna budzi do życia zieleń traw i liści. Zwiastuje nowy początek, sezon nowych...
View ArticleClik here to view.
Odwodnienie i wysokość …
Lato zbliża się wielkimi krokami … Już teraz coraz więcej mamy upalnych dni, a jednocześnie coraz więcej w kalendarzu bardzo ciężkich górskich imprez biegowych, które mogą zostać rozegrane w upalne...
View ArticleClik here to view.
Popracuj z Merrell’em nad kondycją
W dobie życia w coraz mniejszym ruchu – nie licząc ruchu palców na klawiaturze oczywiście z naszą kondycją zaczyna być różnie…. Nie jeden z nas zna pewnie sąsiadów którzy nawet wyrzucić śmieci jadą...
View ArticleLeki przeciwzapalne i przeciwbólowe w sporcie
Występowanie bólów i uczucia choroby po treningu jest częstą przypadłością. Sam doświadczam tego po dłuższej jeździe na rowerze ze znaczną intensywnością. Z moich rozmów ze znajomymi rowerzystami...
View ArticleClik here to view.
Biegi górskie – trening wprowadzający(cz.1)
Dostajemy dużą ilość maili z pytaniami w stylu “biegam już … miesięcy i chciałbym spróbować swych sił w biegach górskich. Jak się przygotować do pierwszych startów?” Okres tradycyjnego roztrenowania...
View ArticleClik here to view.
Biegi górskie – trening wprowadzający(cz.2)
Zapraszamy na 2 część naszego poradnika dla średnio zaawansowanych – jak przygotować się do nowego sezonu biegów górskich. Przypominamy by nasze rady traktować z rozwagą, słuchać przede wszystkim swego...
View ArticleClik here to view.
Foto cytaty
Oto ponad 100 foto cytatów, które mogą okazać się dla was niezwykle przydatne zarówno dla waszego rozwoju osobistego jak i w chwilach zwątpienia. Zachęcamy do przesyłania swoich propozycji do tego...
View ArticleClik here to view.
Zimowe porady Mirka Dziergasa
Mirosław Dziergas jeden z najlepszych polskich biegaczy górskich starszego pokolenia, którego mimo swych 50 lat niezwykle trudno wyprzedzić na górskiej trasie, nawet dużo młodszym rywalom chciałby się...
View ArticleClik here to view.
Kiedy forma? – Mistrzowie treningów
Zauważyłem pewną zależność nad którą chciałbym się zastanowić. Otóż, poświęcenie jakie okazujemy na treningach nie zawsze ma przełożenie na rezultaty osiągane na zawodach. Dlaczego tak się dzieje,...
View ArticleClik here to view.
Motywacja biegowa IkoIdeii
Zdarza się taki dzień, w którym nawet choć słońce za oknem nie chce nam się wstać z łóżka, a co dopiero wyjść na trening. Wtedy potrzeba nam czegoś co nas obudzi i przegna lenia. Może to być myśl o tym...
View ArticleClik here to view.
Co najlepiej zjeść po treningu?
Jeśli po powrocie z treningu macie zazwyczaj niewiele czasu na przygotowanie posiłku i z tego powodu często pomijacie ten element regeneracji łudząc się, że szklanka wody załatwi sprawę albo należycie...
View ArticleClik here to view.
Jak to się robi w zimie, czyli o motywacji
Dzień zaczyna się dokładnie tak, jak najbardziej lubicie: budzik dzwoni zbyt wcześnie, co sprawia, że nie do końca czujecie się obudzeni. Ponieważ powieki nie zdążyły się jeszcze otworzyć, nieomal po...
View ArticleClik here to view.
Forrest Gump był geniuszem?
Forrest Gump był idiotą czy może geniuszem? W pewnym momencie swojego życia zrobił coś czego nie przemyślał, nie przeanalizował, nie zastanowił się nad tym. Zaglądnął niechcący do swojego wnętrza i...
View ArticleClik here to view.
Zbieganie. Jak to ugryźć?
Podczas wykonywania zbiegów nasze ciało wykonuje tzw. pracę ekscentryczną. Jest to specyficzna praca oporowa dla mięśni czworogłowych, które hamują rozciąganie mięśnia, ale także dla mięśni łydki,...
View ArticleClik here to view.
Obozy szkoleniowe w Karkonoszach
Treningi pod okiem 24-krotnego biegowego mistrza Polski Dariusza Kruczkowskiego, którego stali podopieczni seryjnie poprawiają życiówki. Mieszkanie w ośrodku, który regularnie jest bazą mistrzyni...
View ArticleClik here to view.
EPO Recovery & Sport (cz.1)
W ostatnich latach najpopularniejszym sportem w Polsce stało się bieganie, wypierając z fotela lidera również bardzo popularny „rower”. Przyrównując bieganie do sportów zimowych, widać coraz większą...
View ArticleClik here to view.
Obóz treningowy Ultra -Trail® Małopolska
Obóz treningowy Ultra-Trail® Małopolska już 13-15 kwietnia! Trzy dni pracy nad techniką biegu pod okiem Ilyi Markova i Pawła „Pigmeja” Krawczyka. Zachęcamy do udziału w wiosennym obozie treningowym...
View ArticleClik here to view.
LukTrans UTM Camp …..
Jaki powinien być doskonały biegowy obóz treningowy? Odpowiedzi udzielą organizatorzy LukTrans UTM Camp, podczas którego treningi prowadzić będą m.in. Ewa Majer i Bartosz Gorczyca. „Według nas,...
View ArticleClik here to view.
Akademia Biegania – cz.1
Akademia Biegania czyli … „Trenuję świadomie w trosce o swoje zdrowie”… Zapraszamy na pierwszą część naszego cyklu, który miejmy nadzieje zagości na naszych łamach już na stałe i będzie dla jednych z...
View Article